トピックス（健康関連）

毒だしうがい(2017.6.11.)

毒だしうがいが習慣になると、歯磨きをしなくても口の中がきれいになります。 　　
それだけでなく、口の周りの筋肉が鍛えられて、唾液がよく出るようになるし、ほうれい線も薄くなり、口呼吸から鼻呼吸に改善されます（ほうれい線が薄くなる毒だしうがいは、上、下、右、左のうがいに合わせて同じ方向に顔を向けてうがいします）。 　　
口の中を清潔に保つだけでなく、口腔機能がよくなると、虫歯や歯周病といった口の中の病気だけでなく、心臓病や糖尿病、腎臓病など、体のあらゆる病気の予防にもつながります。 　　
口臭も気にならなくなります。 　　
毒だしうがいは、すぐに始められる、とても簡単な健康法です。 　　
　　
毒だしうがいのタイミングは、毎食後。 　　
できるだけ早い段階の方が、歯や歯の周りから剝がれやすい状態なので、より簡単に洗い流せます。 　　
　　
やり方は、以下をご覧ください。 　　
毒出しうがいのやり方（動画はこちら） 　　
　　
なお、口の中を完璧にきれいにするために、おすすめなのが、デンタルフロス。 　　
毒だしうがい＋デンタルフロスなら、口の中のバイ菌や食べかすを、ほとんど取り除くことができます。 　　
しかし、毒だしうがいはあくまでも予防法。 　　
その効果を完全にするなら、毒だしうがいをはじめる前に一度、歯科医院で診てもらって口の中がきれいになった、また、きれいなことが確認できたその日から毒だしうがいをはじめると、そのきれいなままの口の中を維持することができます。 　　
まずは歯科医院。それから、毒だしうがいを行えば万全です。 　　

（補足）夜のケアが最も大事なので、夜のベストな流れの一例 　　
食後１０分以内ぐらいにデンタルフロスを通して、すぐ毒だしうがい。 　　
１時間以上経過してから歯磨きして（食後は歯が柔らかくなっているので、１時間は磨いてはいけない）、もう一度毒だしうがい。 　　

（参考書籍） 　　
・歯科医が考案　毒だしうがい（照山裕子著）2017年