トピックス（健康関連）
【当サイト内関連情報】
B.不眠症を解消させる方法
G.“日照不足”が原因の不眠症
G.アーシングの効果
＊この枕調節法は、かなり好評です。
◇４つも５つある枕の中からその日に合う枕を選んで寝ていたけど、
この調節以降一つでよくなりました
◇どこに行くにもこの調整可能な枕を持ち歩いています
◇家族みんな買い替えました
などなど紹介しきれなくらいの声が届いています。
枕の調節方法・選び方(2011.09.29.)(2017.1.29.更新）
【枕の調節方法】
＊おすすめしている“紐付ソバ殻枕”をご検討される場合、補足①、及びこちらを
＊上記を実施して改善なき場合、更に寝具に原因を求めるならば、
【枕の選び方】
購入をご検討される場合、例えば、下記２ヶ所にあります。 ◆ハンズマンさん（２Ｆの枕売り場）；紐付そば殻枕 ￥1220（税別） ◆ふとんのかざおかさん
（補足①）
●国産そば殻は、皮が厚くつぶれにくいのでマクラに最適と言われているそうです。普及品のマクラに使われているそば殻は、食用のおそば用に使用する輸入原料が大半で、ソバ粉を取ったあとの洗浄処理が不完全のため、粉成分が虫の発生原因になっているとのこと。なお、「眠むの木」さんのそば殻・そば枕は、その点十分な考慮がなされている感じです。 ●そば殻枕の寿命は3～5年だそうです。3年ぐらいたつと、枕がペチャンコになってきたり、場合によっては、虫がつく場合もあるとのこと。そば殻の値段は安いので、3年程で中身のそば殻を交換した方がよいそうです。また、念のため半年か1年に一度ぐらい、高さが合っているか確認するとよいです。 余談ですが、私は同じそば殻枕を15年以上使い続けています。虫がつくこともなく、なぜかベチャンコにもなっていません。
（補足②）
枕高さを調節する際には、「ご使用されている敷物」の上に調整する枕を置いて、
●必ず“仰向け”で腕を組んでから横になって高さを確認する
●調整後、仰向けに寝て違和感を感じなくなるまで調整する
（わずか５ｍｍで変わります）
の二つが大事なポイントです。詳しくは、こちらをご覧ください。
ご覧ください。
以下二つが考えられます。
◇敷物がへたっている（例えば、マットレスの寿命は、2～15年と千差万別）
⇒簡易チェック法は、就寝時の「腰～お尻相当部」を水平になぞる。
もし凹みを感じれば、大事な寝返りを妨げられて改善しないケースが
あります（骨盤の開閉を邪魔していたと思われるケースもありました）。
◇敷物（例；スプリング）、あるいはベッド枠に金属が使われている
⇒簡単に説明できない要因ですが、一言でいえば電磁波の影響を受けて改善
しないケースがあります。
選ぶときの基準は、
●通気性がある
●放熱性がよい
●吸湿性がよい
●自分の体格にあった高さのもの（販売店で合わせるのは意味がありません）
●経年変化で枕の高さが変わらない
●柔らかすぎず硬すぎない程よい硬さ（浮き沈みのない硬さ）
などです。これらをできるだけ満たすものとして、昔から親しまれている「そば殻枕」（できれば国産そば殻100％）がお薦めです（そばアレルギーのある方は、パイプ入りで代用してください）。
＊そば殻の出し入れが便利なファスナー付きは、こちらにあります。
「そば殻枕」を利用されるにあたって、下記2点にもご注意ください。
人生の三分の一の時間が費やされる睡眠時の寝具が原因で、辛い思いをしたり、病院・治療院巡りする事態に陥って、時間・お金を失うのはもったいないことです。もし自分の症状の原因の一つが枕にあるかもと思われましたら、一度試されてみて下さい。
